

В преддверии ставшего уже традиционным алматинского марафона, мы побеседовали с многократным участником главного городского забега Вадимом Боровским. Неоднократный чемпион Казахстана по футболу, который работает тренером по физической подготовке в Академии имени Т.С. Сегизбаева, поведал о плюсах марафонской дистанции и важности подготовки к серьезному забегу.
- Вадим, как возникла идея бежать марафонскую дистанцию?
- Я был профессиональным спортсменом на протяжении 15 лет. Когда этот этап закончился, встал вопрос как получить ту нагрузку, к которой привык организм. Надо понимать, что марафон это не шутка. Это не встать с дивана и побежать. Это 42 километра, 194 метра. Для этого нужна подготовка. Я всю сознательную жизнь тренировался и готовился. Так что это отличный вызов самому себе. В процессе подготовки к своему первому марафону, три года назад, я начал изучать специальную литературу. Ну и важно, что у меня есть друг, который после карьеры футболиста добился немалых успехов в беге на длинные дистанции. Это Евгений Ловчев, который в 2002-м году признавался лучшим футболистом Казахстана, а в 2004-м помогал «Кайрату» завоевать золотые медали чемпионата страны. Кстати, три дня назад он пробежал знаменитый марафон в Бостоне. Эмоции, которые человек получает от марафона сравнимы с каким-то значимым матчем.
- С финальным матчем Кубка Казахстана?
Да, это как топовые игры. По уровню эмоций марафон можно сравнить с матчем «Кайрат» - «Астана». Ну или важнейшим поединком в квалификации Лиги Европы. Такое же предстартовое волнение. Этого не хватает футболистам, закончившим карьеру. Так что я получаю удовольствие и от подготовки к дистанции, и от самого марафона.
- Как проходит подготовка к такой серьёзной дистанции?
- Всегда готовлюсь планомерно. Перед первым марафоном я ставил задачу пробежать менее чем за 4 часа. Справился с ней успешно. Показал время 3 часа 42 минуты. Запомнилось все в мельчайших подробностях. Надо понимать, что к марафону нужно готовиться около шести месяцев. Надо проверять свое функциональное состояние, мониторить работу сердца во время забегов. Я работаю тренером по физической подготовке и мне проще выстраивать тренировочный процесс. Скажу даже больше, я на себе ставлю эксперименты. Проверяю различные упражнения, нагрузку, реакцию организма. Неделю назад пробежал 25 км. Это я примерялся к марафону. Прощупал дистанцию по маршруту трассы, узнал где горки, где спуски. Это полезно.
- Как марафонские дистанции помогают в повседневной жизни?
Когда ты планируешь бежать марафон, то становишься дисциплинированнее. По себе знаю. Сразу улучшается личный тайминг. Распределяешь свое время эффективнее, потому что необходимо 4-5 раз в неделю проводить полноценные тренировки. То есть, ты должен выстроить свой график работы, чтобы проводить двухчасовые тренировки. А когда ты проводишь подобные тренировки, то становишься более продуктивен в работе. Это доказано учеными. Чем хорош алматинский марафон, тем, что там широкий выбор дистанций. От 3 километров для детей, до полноценной марафонской дисциплины. То есть, каждый может выбрать себе дистанцию по душе: 10 километров, полумарафон, марафон.










Ожидайте звонка.

ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА


онлайн оплата товара

Заключительный этап онлайн покупки
ВВЕДИТЕ ДАННЫЕ ВАШЕЙ КАРТЫ
К оплате принимаются платежные карты международных платжных систем VISA и MasterCard.
Внимание!
Если Ваша карта имеет 3D Secure Code, то после ввода данных платежной карты, Вы будете перенаправлены на страницу Вашего банка эмитента для ввода дополнительного пароля.
Реквизиты Вашей платежной карты, используются только в момент совершения оперции и передаются в VISA/MasterCard по защищенному каналу. Данные Вашей платежной карты хранятся в зашифрованном виде и не могут быть переданы третьему лицу.